治療院みはら
ニョロ塾のこと
時計とお金。血圧、体重、歩数、睡眠時間。検査の数値、締切、こなすべき用事。わたしたちは、朝から晩まで何かに測られています。測られ続けていると、だんだん自分の身体の声のほうが聞こえなくなります。身体に向き合えないのは、怠けているからではなく、たぶんそのせいです。
ニョロ塾で育てたいのは、数字ではないほうの物差しです。今日は息が入るか。足の裏に床を感じるか。昨日より、少し楽か。数字にならないその手応えが、暮らしの中では一番あてになります。
ニョロは、治療院みはらの相棒です。背骨のようにくねくねと、力を抜いてつながっている姿をしています。強く固めるのではなく、しなやかに連なっていること。ニョロ塾でお伝えしたいことは、ひとつだけです。気持ちよく揺らいでいること。数字では測れませんが、これは自分で分かります。
ここでは、鍼灸・あん摩マッサージ指圧という日本の伝統医学の見方をもとに、日々の暮らしの中で使える身体の整えかたをお話しします。むずかしい言葉はできるだけ使いません。腑に落ちるかどうか、身体が反応するかどうかを大事にしています。
「ニョロ先生」と呼ばれています。背骨と経絡のあいだあたりに住んでいて、あなたが気づくより先に、身体の様子を知っています。力みが増えるとまっすぐな棒になってしまい、ゆるむと元のくねくねに戻ります。そんな背骨ニョロで〜す！
塾長は、養生庭師・三原崇司（み〜ちゃん）。鍼灸あん摩マッサージ指圧師／介護福祉士／介護支援専門員。介護と在宅の現場を約20年歩いてきました。プロフィールを見る →
三つの部屋があります
ニョロゆる操法（体験・講座）
「ニョロゆる」は、力を入れて動かすのではなく、余計な力みが抜けたときに身体が自分で戻っていく、その道すじをたどる操法です。首・肩・背骨・骨盤・足元、そして呼吸を、切り離さずひとつながりのものとして扱います。
強い刺激や、難しい動きはありません。運動が苦手な方、身体が硬い方でも、そのまま入っていただけます。
ニョロ塾養生体験会（Zoom・不定期開催）
はじめての方に向けた、少人数の会です。Zoomでつなぎ、前半の40分は一つのテーマをお話しします。後半の20分は、聞いた話をその場で一緒にやってみる時間です。はじめてのご参加は無料ですので、合うかどうかを確かめてからで構いません。
テーマは毎回ひとつに絞ります。回ごとに変わりますので、続けてお越しいただくこともできます。
はじめの回は「身体に向き合える家にする」
食べ方や運動の前に、まず場を整えます。庭師が苗を引っぱらず、土と光と水を見るのと同じ順番です。寝る場所（光・音・温度・寝具の高さ）、食べる場所（何を食べるかの前に、どこでどう食べるか）、動く道（家の中の動線と段差）。この三つを見ていきます。
後半の20分は、いま座っているその椅子で確かめます。足の裏は床についているか。机の高さは合っているか。ご自宅から参加していただくので、そのまま自分の現場で試せます。
| 形式 | Zoom・少人数 |
|---|---|
| 時間 | 60分（前半40分 お話し／後半20分 一緒にやってみる） |
| 参加費 | はじめてご参加の方は 無料 2回目からは 8,000円（税込） |
| 開催 | 不定期。日程はLINEでご案内します |
| ご用意いただくもの | 椅子と、上半身が映るカメラだけ。床に寝転ぶような動きはありません |
一対一のZoom相談（60分）とは、目的が違います。相談はご自身のことを整理する場、体験会は身体を動かして確かめる場です。ほかの方の問いを聞けるのも、一人では得にくいところだと思います。どちらから入っていただいても構いません。
ニョロゆる講座（3か月・個別指導）
もう少し腰を据えて学びたい方へ。3か月・全8回の個別指導です。呼吸、背骨、骨盤、股関節、足元のつながりを一つずつ確かめながら、自分で戻せる感覚を育てていきます。
| 期間・回数 | 3か月／全8回 |
|---|---|
| 形式 | 個別指導（お一人ずつ） |
| 内容の例 | 呼吸を深くしやすくする／首・肩・背骨の力みをほどく／骨盤・股関節・足元をつなげる／上半身と下半身の連動を取り戻す／日常で使えるセルフ調整 |
| 受講料 | 90,000円（税込） |
ニョロゆる操法は、特定の病気の治療や、症状が治ることを目的とするものではありません。学びと養生の場としてご案内しています。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を妨げるものではありません。
體の整えかた教室
「体」ではなく「體」と書くことがあります。骨が豊かにそろう、という形をした古い字です。身体は、乗りこなす自動車に似ています。心を持って操作しなければ、人を傷つけ、自分も傷つける。だから、まず自分の乗り物の癖を知ることから始めます。
ここでは、食事・運動・睡眠を入口に、日々の中でできることをお話しします。順に増やしていきます。
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食事｜何を食べるかの前に、どう食べるか
噛むという動きは、顎だけでなく首から肩、頭の側面までを使っています。急いで飲み込む日が続くと、その一帯が休む機会を失います。まず、最初の三口だけゆっくり噛んでみる。それだけでも、食べたあとの重さが変わることがあります。
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運動｜鍛えるより、動きの幅を取り戻す
身体が硬いというのは、そこに力が入り続けている、という知らせでもあります。伸ばして勝とうとすると、身体は守るために余計に固まります。息を止めずに、痛くない範囲をゆっくり行き来する。幅が戻ってから、はじめて力が使えるようになります。
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睡眠｜眠ろうとするほど、眠りは遠のく
眠りは、意志で起こすものではなく、力が抜けたときに向こうからやって来るものです。寝つけない夜は、眠ろうとするのをやめて、息を吐く時間だけを少し長くしてみる。吸うのは身体に任せます。それでも眠れない日があってよい、と決めておくと、かえって楽になります。
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立ち方｜足の裏から、肚へ
姿勢を正そうとして胸を張ると、腰と首が支えを引き受けて疲れます。順番は下からです。足の裏で床を感じ、膝の力を少しゆるめ、へその下あたりに重さを預ける。上は、そのあとに勝手についてきます。剣道でも波乗りでも、始まりはここでした。
読みものとして、note でも書いています。note（三原崇司）→
ニョロ先生とお話しする
気になっていることを、ひとこと聞いてみてください。下のボタンを押しても、自分で書いても構いません。ニョロ先生が答えるのは、養生の考え方――呼吸・立ち方・眠り・食べ方など、身体の使い方の話です。
この会話は、あらかじめ用意した答えを自動でお返ししています。送った内容がどこかに保存されることはありません。
お一人おひとりの症状の判断は、ここではいたしません。痛みが強いとき、眠れない日が続くとき、以前の調子に戻らないときは、Zoom面談や医療機関でご相談ください。
よくある問い
Q. からだが硬いのですが、参加できますか。
硬いままで大丈夫です。ここでお伝えするのは、伸ばして柔らかくする方向ではありません。硬さは「そこに力が入り続けている」という知らせなので、まずその力の置き場所を探します。柔らかくなることより、力を抜いても崩れない、という状態を目指します。
Q. 姿勢を正そうとすると、かえって苦しくなります。
よく起こることです。正しい形に身体を合わせにいくと、その形を保つための力みが増えます。形は結果です。足の裏、呼吸、肚のあたりから順に確かめていくと、気づけば楽な位置に落ち着いている、という順番になります。
Q. 運動が続いたことがありません。
続かないのは、意志の弱さというより、生活の中に置き場所がないことが多いようです。新しい時間をつくろうとせず、すでにある時間に一つだけ添えてみてください。歯を磨くあいだ、湯船の中、信号待ち。三日坊主でも、また三日やれば構いません。
お一人ずつのお返事はしていません。いただいた問いは、この「よくある問い」の欄で少しずつお答えしていきます。
身体のご相談・施術のお申込みは ご相談・お申込み からお願いします。
もう少し個別に見てほしい方へ
症状が強い方や、自分の身体に合わせて確かめながら進めたい方には、施術やZoomでのご相談もご用意しています。ニョロ塾で全体の見方をつかみながら、必要に応じて個別に組み合わせていくこともできます。